របៀបអនុវត្តម៉ាស់មុខហៃដ្រូជេលឱ្យបានល្អបំផុត

របៀបអនុវត្តម៉ាស់មុខហៃដ្រូជេលឱ្យបានល្អបំផុត

ពីទស្សនៈនៃការរៀបចំរូបមន្ត សារធាតុហ៊ីដ្រូហេល ម៉ាស្ការ មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការផ្ទេរសារធាតុសកម្មទៅកាន់ស្បែក—ជារឿងមួយដែលងាយស្រួលភ្លេចគិតពីវា នៅពេលប្រៀបធៀបផលិតផលគ្រាន់តែផ្អែកលើសេចក្តីអះអាងដែលបានបោះពុម្ពលើកញ្ចក់។ បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយម៉ាកគ្រឿងសំអាង និងធ្វើការសាកល្បងសារធាតុប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៅកម្រិតគ្រឿងផ្សំរាប់ឆ្នាំជាច្រើន ខ្ញុំបានឃើញគំរូមួយដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត៖ ម៉ាក និងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្តោតលើអ្វីដែលម៉ាស់មាន ជាជាងរបៀបដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។ លទ្ធផលគឺការប្រតិបត្តិការដែលមិនគួរឱ្យប្រណាំង ពីផលិតផលដែលគួរតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

តើអ្នកទទួលបានគ្រប់យ៉ាងដែលម៉ាស់មុខហ៊ីដ្រូហេលសន្យាដែលផ្តល់ឱ្យ ឬក៏ការខ្វះខាតតិចតួចក្នុងការអនុវត្តបានបន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក? គូស៍ណែននេះគ្របដណ្តប់គ្រប់ជំហាននៃដំណាំ—ចាប់ពីការជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវ រហូតដល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីដកវាចេញ—ដើម្បីឱ្យម៉ាស់មុខហ៊ីដ្រូហេលរបស់អ្នកផ្តល់លទ្ធផលតាមសមត្ថភាពដែលវាអាចធ្វើបាន។

ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យហ៊ីដ្រូហេលខុសពីគេ

ដើម្បីប្រើម៉ាស់សម្រាប់មុខប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាជួយឱ្យយើងយល់ពីហេតុអ្វីបានជាម៉ាស់សម្រាប់មុខប្រភេទហៃដ្រូហែលមានសក្តានុពលខុសពីម៉ាស់ធម្មតាដែលផ្សេងៗគ្នាដែលធ្វើពីសារធាតុមិនប្រក្រតី។ រចនាសម្ព័ន្ធប្រភេទហែលនៅក្នុងម៉ាស់សម្រាប់មុខប្រភេទហៃដ្រូហែល ជាទូទៅមានទឹកចំនួន ៧០–៨០% តាមទម្ងន់។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះធ្វើឱ្យម៉ាស់នៅជាប់នឹងផ្ទៃស្បែកបានយ៉ាងជិតស្និត និងបន្តិចបន្តួច ដែលជាការបន្ថយចន្លោះខ្យល់ដែលកើតឡើងដោយសារសារធាតុប្រភេទសំពាធឬសារធាតុមិនប្រក្រតីធម្មតា។

ការសិក្សាប្រកបដោយគ្លិនិកដែលប្រើឧបករណ៍វាស់កម្រិតសំណើម (corneometry) បានវាស់ការកើនឡើងនៃសំណើមនៅស្រោមខាងក្រៅនៃស្បែក (stratum corneum) ចំនួន ៤០–៦០% ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការប្រើម៉ាស់សម្រាប់មុខប្រភេទហៃដ្រូហែល — ជាប្រវែងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងមិនគ្រាន់តែអ្វីដែលមាននៅក្នុងរូបមន្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបដែលសារធាតុគាំទ្រនេះបញ្ជូនវាទៅកាន់ស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ជូននេះគឺជាអថេរដែលបាត់បង់ញឹកញាប់បំផុត នៅពេលដែលជំហាននៃការអនុវត្តត្រូវបានរំលង ឬប្រើប្រាស់យ៉ាងរហ័ស។

ជំហានទី១៖ ជ្រើសរើសម៉ាស់សម្រាប់មុខប្រភេទហៃដ្រូហែលដែលសមស្របសម្រាប់គោលដៅរបស់ស្បែកអ្នក

ពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀបចំសំណុំគ្រឿងផ្សំជាលើកដំបូង ខ្ញុំគិតថា បញ្ជីគ្រឿងផ្សំសកម្មគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់ នៅពេលជ្រើសរើសម៉ាស់។ ខ្ញុំប្រៀបធៀបភាគរយ ហើយប្រៀបធៀបជាមួយសេចក្តីអះអាងអំពីប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល។ តាមពេលវេលា ខ្ញុំយល់ថា ការប៉ះទង្គិចរវាងស្បែកនិងផ្ទៃប៉ះ និងសារធាតុរាវដែលមានសារធាតុសកម្ម គឺជារឿងដែលកំណត់ថា តើគ្រឿងផ្សំសកម្មទាំងនោះអាចឈានដល់ជម្រៅគោលដៅរបស់វាឬអត់។

មុនពេលជ្រើសរើសម៉ាស់មុខប្រភេទហ៊ីដ្រូហេល សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖

• លទ្ធផលគោលដៅសំខាន់គឺអ្វី? ការផ្តល់សំណើមយ៉ាងខ្លាំង ការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ការធ្វើឱ្យស្បែកតឹងរាង និងការស្តារស្បែកដែលមានភាពរំខាន នីមួយៗទាមទារគូគ្រឿងផ្សំសកម្មផ្សេងៗគ្នា និងកម្រិតសារធាតុរាវផ្សេងៗគ្នាដែរ។
• តើកម្រិតសារធាតុរាវរបស់ហ៊ីដ្រូហេលសមស្របទៅនឹងសារធាតុរាវដែលបានរៀបចំឬទេ? ហ៊ីដ្រូហេលដែលមានសារធាតុរាវខ្ពស់ បើប្រើជាមួយសារធាតុរាវប្រភេទទឹកស្រាល នឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាទុក។ សារធាតុរាវអាចប្រមូលផ្តុំជាកន្លែងមួយ ជាជាងត្រូវបានស្រូបយ៉ាងស្មើគ្នា។
• តើផ្ទៃប៉ះមានក្លិន ឬថ្នាំបាក់ស៊ីដែលបន្ថែមឬទេ? ការបន្ថែមទាំងនេះគឺធម្មតា ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់សេចក្តីអះអាងអំពីប្រសិទ្ធភាព នៅពេលប្រើលើស្បែកដែលមានភាពរំខាន ឬឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំង។

សម្រាប់អ្នកអភិវឌ្ឍយីហោគ្រីមសំរាប់ស្វែងរកសារធាតុដែលប្រើសម្រាប់ផលិតម៉ាស់កែសម្ផស្សដែលផ្អែកលើហ៊ីដ្រូជេល ការពិនិត្យសារធាតុដែលប្រើជាមួយសារធាតុផ្សេងៗគួរធ្វើមុនពេលផលិតចេញជាជាងធ្វើបន្ទាប់ពីទទួលបានឆាក់ដំបូង។ ការពិនិត្យសារធាតុនេះគឺជាជំហានដែលគេច្រើនខកចាក់បំផុត ហើយក៏ជាជំហានដែលបណ្តាលឱ្យមានការកែតម្រាមដែលថ្លៃបំផុតនៅក្រោយមក។

ជំហានទី២៖ រៀបចំស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការប្រើម៉ាស់កែសម្ផស្សដែលផ្អែកលើហ៊ីដ្រូជេលលើស្បែកដែលមានបញ្ហាឬមានសារធាតុផ្សេងៗជាប់នៅលើផ្ទៃ គឺជាការធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពថយចុះ។ ស្រទាប់ហ៊ីដ្រូជេលបង្កើតជាស្រទាប់បិទ ហើយគ្រប់យ៉ាងដែលនៅលើផ្ទៃស្បែកនៅពេលស្រទាប់បិទនេះបង្កើតឡើង នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណាំនៃការស្រូបយក។

អនុវត្តលំដាប់រៀបចំដូចខាងក្រោម៖

1. សម្អាតស្បែកពីរដង ប្រសិនបើអ្នកប្រើ SPF ឬម៉ាកអាប់។ សារធាតុសម្អាតដែលផ្អែកលើប្រេង អាចដកសារធាតុដែលរលាយបានក្នុងប្រេងចេញបាន ហើយសារធាតុសម្អាតដែលផ្អែកលើទឹក អាចដកសារធាតុដែលរលាយបានក្នុងទឹក និងសារធាតុស្អិតៗដែលបានបង្កើតឡើងពីសារធាតុប៉ះពាល់នៃការប៉ះពាល់ទឹក។
2. ប្រើសារធាតុសម្អាតស្បែកដែលមានសារធាតុស្រាល មិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មុនពេលប្រើម៉ាស់កែសម្ផស្ស។ ការដកសារធាតុកេរាទីនដែលនៅលើផ្ទៃស្បែក អាចជួយឱ្យសារធាតុសំខាន់ៗទទួលបានការទំនាក់ទំនងល្អជាមួយស្បែក ប៉ុន្តែការសម្អាតច្រើនពេក អាចប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ការពារដែលម៉ាស់កែសម្ផស្សដែលផ្អែកលើហ៊ីដ្រូជេលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រ។
3. ប្រើទឹកសម្អាតស្បែក ឬទឹកបាញ់ស្រាលមុនពេលដាក់ម៉ាស់ ប្រសិនបើស្បែកអ្នកស្ងួត។ ផ្ទៃស្បែកដែលមានសំណើមបន្តិច ជួយឱ្យម៉ាស់ហ៊ីដ្រូហ្សែលជាប់បានល្អ ដោយគ្មានការទាញយកស្បែកនៅតំបន់បរិវេណភ្នែក និងបរិវេណប៉ះមាត់។

ជំហានទី៣៖ ដាក់ម៉ាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ម៉ាស់ស្បែកហ៊ីដ្រូហ្សែល ជាទូទៅមានរាងពីរផ្នែក (ផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោម) ឬជាម៉ាស់មួយផ្នែកគ្រប់មុខ។ ការដាក់ម៉ាស់មិនត្រឹមត្រូវ គឺជាកំហុសដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត ហើយបណ្តាលឱ្យសារធាតុសកម្មមិនរាយពាសទូទាំងមុខ។

• ចាប់ផ្តើមពីផ្នែកកណ្ដាលនៃច្រមុះ ហើយពន្យាយទៅខាងក្រៅ។ ការចង្អុលបញ្ជាក់ច្រមុះឱ្យត្រូវគ្នាជាមុន បន្ទាប់មកចុចទៅខាងក្រៅឆ្ពោះទៅកាន់ផ្នែកប៉ះ នឹងជួយកាត់បន្ថយប្រហោងខ្យល់ដែលកើតឡើងនៅពេលដាក់ម៉ាស់ពីផ្នែកស្បែកខាងក្រៅចូលក្នុង។
• ប្រើស្បែកម្រាមដៃដែលស្អាត ដើម្បីចុចម៉ាស់ឱ្យជាប់នឹងតំបន់ដែលមានរាងកោង។ តំបន់ក្រោមភ្នែក គែមស្បែកជើង និងជ្រុងច្រមុះ ទទួលបានប្រយោជន៍ពីការចុចបន្តិចៗដោយដៃ ដើម្បីធានាថា ម៉ាស់ជាប់គ្រប់គ្រាន់។
• កុំទាញម៉ាស់ឱ្យយូរ ដើម្បីឱ្យវាសមនឹងមុខ។ ការយ៉ាងណាមួយធ្វើឱ្យប្រែប្រួលសារធាតុជេល ហើយអាចបន្ថយការទប់ទល់នូវសារធាតុរាវដែលមាននៅក្នុងសារធាតុជេល នៅតំបន់ដែលមានសម្ពាធ។ ប្រសិនបើម៉ាស់មុខប្រភេទសារធាតុជេលមិនចូលគ្នាជាប់នឹងរាងមុខរបស់អ្នកជាប្រក្រតី នោះការកាត់សារធាតុមូលដ្ឋានប្រហែលជាមិនសមស្របនឹងរាងមុខរបស់អ្នកទេ — វាមានតម្លៃក្នុងការវាយតម្លៃនេះ នៅពេលប្រៀបធៀបផលិតផលសម្រាប់ប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់។

ជំហានទី៤៖ គោរពពេលវេលាដែលគេណែនាំឱ្យប្រើ

ការសិក្សាអំពីពេលវេលាដែលគេណែនាំឱ្យប្រើ បានបង្ហាញផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនគិត។ ការប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី — តិចជាង ២៥ នាទី — គឺជាពេលវេលាដែលម៉ាស់មុខប្រភេទសារធាតុជេលបង្កើតបាននូវការកើនឡើងនូវការរាក់សាច់ ការថយចុះនូវភាពក្រហម និងការប៉ះពាល់ដល់អាស៊ីក្លូរីន-៣ (aquaporin-3) ដែលជាផ្លូវសំខាន់មួយសម្រាប់ការផ្ទេរទឹកឆ្លងកាត់ស្បែក។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស់យូរជាងពេលវេលាទេសន៍នេះ នឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ ព្រោះសារធាតុជេលចាប់ផ្តើមទាញយកទឹកពីស្បែកវិញ ជាជាងការផ្តល់ទឹកទៅស្បែក។

ជំហានដែលអាចអនុវត្តបាន៖ ១៥–២០ នាទីនៅសីតុណ្ហភាពបរិយាកាស ឬ ១០–១២ នាទីនៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។ កុំទុកម៉ាស់មុខប្រភេទ hydrogel នៅលើមុខរហូតដល់វាស្ងួតទាំងស្រុង—ដំណាក់កាលនេះបានឆ្លងពីចន្លោះពេលដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ល្អបំផុតរួចមកហើយ។

កំណត់ពេលវេលាដោយប្រើប្រាស់តាមីរ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ក៏ក្នុងការធ្វើតេស្តការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង វាគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រតែមួយគត់ដែលមានឥទ្ធិពលស្ថិតស្ថេរបំផុតលើលទ្ធផល។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាជាបញ្ហាភាពគុណភាពផលិតផល—«ម៉ាស់នេះមិនបានផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពច្រើន»—ជាញឹកញាប់គឺជាបញ្ហានៃពេលវេលាប្រើប្រាស់។

ជំហានទី៥៖ រក្សាប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីដកម៉ាស់ចេញ

ពេលវេលាប្រហែល ២–៣ នាទីបន្ទាប់ពីដកម៉ាស់មុខប្រភេទ hydrogel ចេញ មានសារៈសំខាន់ជាងការដាក់ម៉ាស់នៅលើមុខផ្ទាល់ តាមគោលការណ៍ណែនាំភាគច្រើន។ ផ្ទៃស្បែកនៅពេលនេះបានត្រៀមខ្លួនបណ្តះបណ្តាលសម្រាប់ការស្រូបយកជាបណ្តះបណ្តាល—បង្អួចសមត្ថភាពស្រូបយករបស់វាបានបើកជាបណ្តះបណ្តាល។

• កុំសម្អាតសារធាតុសេសះចេញភ្លាមៗ។ សារធាតុសេរ៉ូមដែលនៅសល់លើផ្ទៃស្បែកនៅតែកំពុងស្រូបចូល។ ចុចសារធាតុសេសះនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ វិនាទីដោយប្រើស្បែកដៃដែលស្អាត។
• ប្រើម៉ូយស្តូររាយនៅពេលស្បែកនៅតែមានសារធាតុជាប់បន្តិច។ នេះជាការបិទស្រទាប់សំណើម ដែលម៉ាស់បានជំរុញចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។
• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុសកម្មដែលអាចបណ្តាលឱ្យរំខានស្បែកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើម៉ាស់។ រេទីណូល នីអាស៊ីណាមីតកម្រិតខ្ពស់ និង AHA/BHA ដែលប្រើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីម៉ាស់មុខប្រភេទហ៊ីដ្រូហែល អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក្រហាយ ឬរំខាន។ សូមរង់ចាំ ២០–៣០ នាទី ប្រសិនបើគ្រឿងផ្សំទាំងនេះមានក្នុងដំណាំថែស្បែករបស់អ្នក។

ជំហានទី៦៖ បង្កើតប្រេកង់ប្រើប្រាស់ឱ្យបានស៊ីស្ម័យក្នុងដំណាំថែស្បែករបស់អ្នក

ផលប្រយោជន៍ពីការប្រើម៉ាស់មុខប្រភេទហ៊ីដ្រូហែលមួយដងគឺអាចវាស់បាន ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍នេះកើនឡើងតាមការប្រើប្រាស់ជាប្រក្រតី មិនមែនតាមការពាក់យូរក្នុងមួយដងទេ។ លទ្ធផលកើនឡើងតាមប្រេកង់ដែលសមស្រប តាមពេលវេលា មិនមែនតាមការពាក់ម៉ាស់យូរជាងធម្មតាទេ។

សម្រាប់ស្បែកភាគច្រើន ការប្រើប្រាស់ ២–៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាជួរដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់ស្បែកស្ងួត ឬស្បែកខ្វះសំណើម ដែលកំពុងរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ ឬកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូររដូវកាល ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអំ течение ៥–៧ ថ្ងៃ អាចជួយកំណត់ឡើងវិញនូវកម្រិតសំណើមដើម។ បន្ទាប់មក ត្រឡប់ទៅប្រើ ២–៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាបាននូវផលប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ការសាកល្បងក្នុងការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងបន្ថែមបរិបទមួយទៀតទៅលើលេខទាំងនេះ៖ ការកើនឡើងនៃការធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ៤០–៦០% ដែលវាស់បានក្នុងការសិក្សាផ្នែកគ្លីនិកដោយប្រើឧបករណ៍វាស់កម្រិតសំណើមស្បែក សន្មត់ថាមានលក្ខខណ្ឌដែលគ្រប់គ្រងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ—ស្បែកស្អាត សីតុណ្ហភាពស្ថិរស្ថេរ និងវិធីសាស្ត្រអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ ការប្រែប្រួលរបស់បុគ្គលចំពោះសីតុណ្ហភាពស្បែក សំណើមនៅក្នុងអាកាស និងស្ថានភាពរបស់ស្រែកការពារស្បែក ប៉ះពាល់លើលទ្ធផលក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ការអនុវត្តប្រក្រតីក្រោមលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវនឹងនាំអ្នកទៅជិតកម្រិតខាងលើដែលបានរកឃើញក្នុងការសិក្សាគ្លីនិកប៉ុណ្ណោះ ហើយការប្រើវិធីសាស្ត្រដែលសាមញ្ញឬមិនត្រឹមត្រូវនឹងប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។

ចំណុចសំខាន់ៗដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត

មុនពេលប្រើម៉ាស់មុខប្រភេទហ៊ីដ្រូហែលសម្រាប់មួយដង សូមពិនិត្យតាមបញ្ជីនេះ៖

• ស្បែកស្អាត និងគ្មានសារធាតុ SPF សល់ ម៉ាកអាប់ និងសារធាតុផ្សេងៗដែលជាប់ស្អិតនៅលើស្បែក
• ម៉ាស់នៅក្នុងរយៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើបាន និងត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ
• ការដាក់ម៉ាស់ចាប់ផ្តើមពីផ្នែកឆ្លងកាត់ច្រមុះ ហើយចុចចេញទៅខាងក្រៅដោយប្រើស្បែកម្រាមដៃនៅតាមគន្លងស្បែក
• ពេលវេលាដែលប្រើម៉ាស់គឺ ១៥–២០ នាទី ហើយត្រូវតែតាមដានយ៉ាងសកម្ម
• បន្ទាប់ពីដកម៉ាស់ចេញ សូមរីករាយម្តងទៀតនូវសារធាតុដែលនៅសល់ មុនពេលប្រើម៉ូយស្តូរីហ្សេរ
• សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលលើស្បែកមិនត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដកចេញ

ម៉ាស់មុខប្រភេទហៃដ្រូហេល ដែលមានរូបមន្តត្រឹមត្រូវ និងវិធីសាស្ត្រអនុវត្តត្រឹមត្រូវ ជាធម្មតាប្រសើរជាងផលិតផលដូចគ្នាដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់។ វិទ្យាសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងសារធាតុគ្រឹះគឺមានស្ថេរភាពល្អ—កត្តាដែលប្រែប្រួលគឺដំណាំ។ ការអនុវត្តដំណាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាអ្វីដែលបំប្លែងផលិតផលល្អមួយ ទៅជាលទ្ធផលដែលអាចទុកចិត្តបាន និងអាចធ្វើម្តងទៀតបាន។